Mehr Kraft, Ausdauer, oder Beweglichkeit. Prävention, Schmerztherapie, Muskelaufbau, Leistungssteigerung in einer Sportart. Oder einfach ein besseres Wohlfühlen im eigenen Körper. Die Trainingsangebote von puremovements starten bei individuellen Trainingszielen und individuellen Herausforderungen. Egal, ob Sie als Einzelperson bei uns starten oder eine Gruppe, eine Mannschaft oder einen ganzen Verein fit machen wollen.
Auf der Basis Ihrer Wünsche erstellen unsere Experten ein anspruchsvolles Bewegungsprogramm für Sie oder Ihre Gruppe. Dabei berücksichtigen wir sowohl individuelle physische Grundkonstitution sowie die derzeitige Lebenssituation der Teilnehmenden. Das Training soll schließlich Spaß machen und reibungslos ins Leben passen.
Spiraldynamik
Dieses dreidimensionale Bewegungs- und Therapiekonzept nimmt die Spirale und die Welle als natürliche Phänomene der Natur auch in der Bewegung des Körpers an. Anhand dieses Modells lässt sich die eigene Körperwahrnehmung verbessern, so dass sich die Sensibilität für Fehlhaltungen oder Verspannungen verfeinert. Auch bei akuten oder chronischen Gelenkleiden, Fußbeschwerden, Skoliose, Kieferproblemen sowie Beckenbodenschwäche oder Muskelverspannungen ist Spiraldynamik® eine wirkungsvolle, schonende Methode.
Dieses systematische Ganzkörpertraining zielt darauf ab, die Körperhaltung zu verbessern und damit Haltungsschäden und ihren Folgeerscheinungen vorzubeugen. Mit Koordinations-, Dehn- und Kräftigungsübungen geht es vor allem den tief liegenden, kleinen und meist schwachen Muskelgruppen an den Kragen, die den Körper aufrecht halten sollen.
Aber auch der Geist wird bei diesem Training gefördert, Sie konzentrieren sich bei den Bewegungen auf Ihren Körper, Ihre Atmung und die richtige Haltung. Das Ergebnis: Sie sind ganz bei der Sache, tanken Energie auf und werden möglicherweise vorhandenen Stress los.
Die traditionelle Arbeit mit Kugelhanteln hat jetzt einen schicken neuen Namen: Kettlebell Training. Die besondere Form der Hanteln erlaubt ein effizientes Ganzkörpertraining, das sowohl Kraft und Kraftausdauer als auch Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern kann.
Insbesondere die Körpermitte wird bei diesem Training in ihrer stabilisierenden Funktion gestärkt. Die Übungen lassen sich ideal auf Alltagssituationen wie z.B. das Tragen von Getränkekisten übertragen. Daher eignen sich ausgewählte Übungen auch im Rahmen einer orthopädischen Rehabilitation.
Die Bewegungsabläufe werden zunächst ohne Gewicht geübt. Dann wird mit den Kettlebells gearbeitet, das heißt geschwungen, gedrückt, gestoßen, gerissen oder umgesetzt.
Probieren Sie dieses effektive Ganzkörpertraining aus.
Eng verwandt mit der Spiraldynamik ist Joint Mobility ein Konzept, bei dem ein oder mehrere Gelenke mobilisert werden bis zum individuell größtmöglichen Bewegungsausmaß. Joint Mobility Übungen verbessern die eigene Körperwahrnehmung, aktivieren das Zentralnervensystem und eigenen sich als Diagnoseinstrument für Verspannungen oder schmerzende Körperbereiche.
Auch für präventive Maßnahmen eignen sich regelmäßige Übungen. So kann Verletzungen vorgebeugt werden, die Durchblutung wird angeregt und damit steigt der Sauerstoffgehalt in den Zellen. Nach einiger Zeit des konsequenten Übens verbessern sich Beweglichkeit und Ausdauer, aber auch Koordination und Kraft.
Dem Kettlebell-Training sehr ähnlich ist das Trainieren mit Clubbells oder Indian Clubs. Hierbei liegt der Schwerpunkt des Trainingsgeräts weiter vom Körper entfernt, die Bewegungen sind trainingstechnisch anspruchsvoller. Zudem fördert das Clubbelltraining eine größere Mobilität in den Gelenken und die Konzentrationsfähigkeit.
Mit leichten Clubbells lassen sich insbesondere Schultern, Ellenbogen und Handgelenke stärken. Auch im Rahmen von Rehabilitationsmaßnahmen ist diese Trainingsmethode sehr geeignet.
Wer ein bestimmtes Niveau in seiner Sportart erreicht hat, kennt das bestimmt: weitere Leistungssteigerungen sind schwer zu erreichen. Hier greift unser Athletiktraining. Es ist individuell auf die Belange der Sportler zugeschnitten und sowohl sportarten- als auch positionsspezifisch.
Dieses Angebot richtet sich sowohl an Individualsportler wie z.B. Marathonläufer oder Triathleten. Sie können unser Angebot aber auch als Verein oder Club nutzen und eine Mannschaft zu neuer Leistungsstärke führen.
Ausgehend von einer individuellen Jahresplanung mit Saison / Saisonpause und einzelnen Trainingszyklen entwickeln wir gemeinsam mit Ihnen einen professionellen Trainingsplan, der bis auf die Ebene eines Trainingstages definiert ist.
Hand in Hand mit Bewegungsanalysen (z.B. Functional Movement Screen) stehen hier auch Ernährungsthemen und Regeneration auf dem Programm. Das Ergebnis ist ein zeiteffizienter Trainingsplan, der Sie oder Ihre Vereinsmannschaft den jeweiligen Trainingszielen mehr als nur einen Schritt weiter bringt.
Einfache, effiziente Übungen für den ganzen Körper, richtig und oft genug ausführen. Das ist in Kürze der Grundgedanke hinter dem NIKE Training Club (NTC). Dieses auf der Methode des Funktional Trainings beruhende Workout setzt auf Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Jumping Jacks oder Mountain Climber. Übungen, die man ohne zusätzliche Sportgeräte ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht machen kann. Überall und jederzeit.
Ein wichtiges Ziel bei diesem Konzept ist das ausgewogene Trainieren aller großer Muskelgruppen. Die allgemeine Leistungsfähigkeit soll gesteigert werden, damit verringert sich auch das individuelle Verletzungsrisiko jedes Sportlers.
Für den NIKE Training Club (NTC) gibt es eine praktische App fürs Smartphone, die Trainingserfolge belohnt, einen virtuellen Personal Trainer anbietet und dabei hilft, beim Training motiviert zu bleiben.
Lassen Sie sich von einem der wenigen ausgebildeten und zertifizierten NTC-Trainer Deutschlands die Grundlagen dieser Trainingsmethode zeigen. Und trainieren Sie dann selbstständig weiter.
Übrigens: Sie können eine Nike Training Club (NTC)-Session auch für Ihr Event buchen oder ein Gruppentraining daraus machen. Das fördert die Motivation und den Spaß!